தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
- உடற்பயிற்சி எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
உடற்பயிற்சி அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்க அல்லது எடை இழப்பை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது, கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். அதிக தீவிரமான செயல்பாடு, அதிக கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்கிறீர்கள்.
ஜிம்மிற்கு வழக்கமான பயணங்கள் சிறந்தவை, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக நேரம் கிடைக்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். எந்த அளவு செயல்பாடும் எதையும் விட சிறந்தது. உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் பெற, உங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் – லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டு வேலைகளை செய்தாலே போதுமானது.
- உடற்பயிற்சி சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
இதய நோய் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் நம்பிக்கை? உங்கள் தற்போதைய எடை என்னவாக இருந்தாலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (HDL) கொழுப்பு, “நல்ல” கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கிறது. இந்த ஒன்று-இரண்டு பஞ்ச் உங்கள் இரத்தத்தை சீராக ஓட வைக்கிறது, இது இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைகளைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவுகிறது:
பக்கவாதம்
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
உயர் இரத்த அழுத்தம்
வகை 2 நீரிழிவு
மனச்சோர்வு
கவலை
பல வகையான புற்றுநோய்
கீல்வாதம்
நீர்வீழ்ச்சி
இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து காரணங்களிலிருந்தும் இறப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
- உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
நீங்கள் தினமும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தாலே போதுமானது.நீங்கள் மனசோர்வில் இருப்பதாக நினைத்தால்,விறுவிறுப்பான நடைப்பயணம் உங்கள் கவலைகளை போக்க உதவும். உடல் செயல்பாடு பல்வேறு மூளை இரசாயனங்களைத் தூண்டுகிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக நிதானமாகவும், குறைவான கவலையாகவும் உணரக்கூடும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும்.
- உடற்பயிற்சி ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
மளிகைக் கடை அல்லது வீட்டு வேலைகளால் அலைக்கழிக்கப்படுகிறீர்களா? வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் தசை வலிமையை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
உடற்பயிற்சி உங்கள் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் இதய அமைப்பு மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்போது, அன்றாட வேலைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும்.
- உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
உறக்கநிலைக்கு சிரமப்படுகிறீர்களா? வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும், சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறவும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை ஆழப்படுத்தவும் உதவும். உறங்கும் நேரத்துக்கு மிக அருகில் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.
6.உடற்பயிற்சி மூலம் மன நிம்மதி பெறலாம்
உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு வெளியில் ரசிக்கவும் அல்லது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் செயல்களில் ஈடுபடவும் அவை உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கின்றன. உடல் செயல்பாடு குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு வேடிக்கையான சமூக அமைப்பில் இணைக்க உதவும்.
எனவே நடன வகுப்பில் கலந்துகொள்ளுங்கள், ஹைகிங் பாதைகளில் செல்லுங்கள்.நீங்கள் விரும்பும் உடற் பயிற்சிகளை கண்டறிந்து அதைச் செய்து உங்கள் உடலையும் மனதையும் மேலும் பலப்படுத்துங்கள்.
உடற்பயிற்சி எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறதுஉடற்பயிற்சி அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்க அல்லது எடை இழப்பை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது, கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். அதிக தீவிரமான…